游泳到底是不是最好的减肥运动
很多人说游泳是最好的减肥运动之一，一小时游泳消灭1000大卡。老王曾经也是对此深信不疑。这几天看了一篇生物食品营养学大咖、悠游网版主李捷的文章《游泳到底是不是最好的减肥运动？让营养学大咖亲自测试来告诉您！》，颠覆了之前的认识。文章很长，我总结了一下主要的几个观点，分享给大家：1、网上流传的游泳每小时消耗1036大卡，这个数据并不准确和全面。2、经过实际佩戴心率带测量，各种强度下每小时消耗热量对比如下： 3、绝大多数游泳者的强度为上表第三行的“低强度”，即：慢速的“抬头蛙”或者每小时1000米到1500米自由泳，达不到有氧最佳燃脂心率，减脂肪效果不明显，类似散步一小时。 4、该文作者本人佩戴SPEEDO SHINE BY MISTFIT 游泳手环进行实测，游泳自由泳一小时，距离2700米，消耗445大卡。
